535.55
7.47
478.04
+32
Եղանակը Երևանում
Հայ

7 օգտակար նախաճաշ

19:37
19 Մայիսի 2019
ԵՐԵՎԱՆ, 19 մայիսի. /Նովոստի Արմենիա/. Նախաճաշը սննդակարգի կարևորագույն մասն է: Ուստի այն պետք է ճիշտ և օգտակար լինի:

Օմլետ

омлет (яичница) с баклажанами.jpg

Գիտնականները վաղուց պարզել են հավկիթի օգուտը, քանի որ դրա կազմում կա լեցիտին և խոլին, որոնք խոչընդոտում են վատ խոլեստերինի ավելացմանը: Բացի այդ, հավկիթը պարունակում է սպիտակուցի օրական նորմայի 14%-ը, ինչպես նաև ամինաթթուներ: Քանի որ օմլետն արագ է պատրաստվում, ապա կորում է օգտակար նյութերի միայն 10-15 տոկոսը:

Սեփական ձեռքով պատրաստած մյուսլի

самодельные мюсли.jpg

Կաթով կամ ջրով թրջած վարսակափաթիլներին կարելի է ավելացնել թարմ հատապտուղներ, ընկուզեղեն և մի գդալ մեղր: Կստացվի համեղ, օգտակար նախաճաշ: 

Կաթնաշոռ մեղրով և մրգերով կամ չորամրգերով


творог с фруктами.jpg

Եթե ժամանակ ունեք, կաթնաշոռին ավելացրեք ձեր սիրած հատապտուղները և հարեք բլենդերում` ավելացնելով ցածր կալորիական թթվասեր կամ կեֆիր:

Բրդուճ

бутерброд с курицей и овощами.jpg

Սա ամենաարագ պատրաստվող նախաճաշն է, բայց եթե ցանկանում ենք, որ այն օգտակար լինի, ապա բացառում ենք երշիկը և սպիտակ հացը: Օրինակ, ամբողջահատիկի հացին կարելի է ավելացնել անյուղ կաթնաշոռ, կանաչի, վրայից` հնդկահավի կամ հավի մի կտոր խաշած միս: Մեկ այլ տարբերակ էլ կապրեզեի տեսակն է` նույն հացով – հաց, վրայից ռեհան կամ հազար և մի կտոր լոլիկ: Կարելի է ավելացնել պանիր:

Նրբաբլիթներ մրգերով

овсяноблин, завтрак

Կարող եք նրբաբլիթները զուգորդել բանանի, խնձորի կամ դդմի հետ: Իսկ նրբաբլիթները պատրաստեք հնդկաձավարի կամ վարսակի ալյուրից: 

Ամբողջահատիկի շիլա 

гречка

Վարսակ, հնդկաձավար – լավագույն տարբերական է: Ի դեպ, կարելի է գիշերը թրջել եռացրած տաք ջրով կամ կեֆիրով, և առավոտյան շիլան պատրաստ է: 

Միս բանջարեղենով

отварные овощи и курица, httpgrandkulinar.ru.jpg

 Հիանալի տարբերակ է խաշած կրծքամիսը բանջարեղենով կամ խաշած ձուկը: -0- 
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
12:52
20 Հունիսի 2019
Մոսկվայում ակցիաներ են կազմակերպվել` ի աջակցություն հորը սպանած Խաչատրյան քույրերի
Մոսկվայում անցկացվել են ակցիաներ` ի աջակցություն Խաչատրյան քույրերի։
17:12
19 Հունիսի 2019
Թուրքիայից մաքսանենգ դեղորայքի ներմուծում է կանխվել Հայաստանում
ՊԵԿ-ը կանխել է մաքսանենգ ճանապարհով ներմուծված դեղորայք՝ թուրքերեն մակնշմամբ:
16:46
19 Հունիսի 2019
Ժամանակավորապես փակ կլինի երևանյան փողոցներից մեկը
Ժամանակավորապես փակ կլինի երևանյան փողոցներից մեկը:
15:25
19 Հունիսի 2019
Հենրիխ Մխիթարյանը Մալդիվներ է մեկնել (ՖՈՏՈ)
Հայաստանի հավաքականի ավագ և «Արսենալ»–ի կիսապաշտպան Հենրիխ Մխիթարյանը մեկնել է Մալդիվներ։
13:39
19 Հունիսի 2019
Ռուսաստանում ընտրել են լավագույն էսկիմոն
Ռուսաստանում ընտրել են լավագույն էսկիմոն:
12:15
19 Հունիսի 2019
Վանեցյանն ու Դել Բոսկեն շրջում են Երևանում (ՖՈՏՈ)
ՀՖՖ նախագահ Արթուր Վանեցյանն ու աշխարահռչակ Վիսենտե Դել Բոսկեն շրջում են Երևանում։
21:10
18 Հունիսի 2019
Հենրիխ Մխիթարյանը հարսանեկան նոր լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Հենրիխ Մխիթարյանը հարսանեկան նոր լուսանկար է հրապարակել:
15:13
18 Հունիսի 2019
Մխիթարյանը հայկական ռիթմիկ պար է պարում իր հարսանիքին (ՎԻԴԵՈ)
Մխիթարյանը հայկական ռիթմիկ պար է պարում իր հարսանիքին:
14:39
18 Հունիսի 2019
Հայաստանն առաջ է անցել Իտալիայից և Ֆրանսիայից գաստրոտուրիզմի վարկանիշում
Հայաստանը ռուս զբոսաշրջիկների համար ճանաչվել է գաստրոնոմիկ տուրիզմի թոփ 5 ամենահայտնի ուղղություններից մեկը:
10:25
18 Հունիսի 2019
Հենրիխ Մխիթարյանի և Բեթթի Վարդանյանի հարսանեկան պարը (ՎԻԴԵՈ)
Նախօրեին Վենետիկի Սուրբ Ղազար կղզում կայացել է Հենրիխ Մխիթարյանի ու Հրանտ Վարդանյանի թոռան՝ Բեթթի Վարդանյանի պսակադրության արարողությունը։
21:55
17 Հունիսի 2019
«Ամուսնացիր և մնա ինձ հետ հավերժ». Վենետիկի Սուրբ Ղազար կղզում կայացել է Հենրիխ Մխիթարյանի պսակադրությունը (ՖՈՏՈ)
«Ամուսնացիր և մնա ինձ հետ հավերժ».  Վենետիկի Սուրբ Ղազար կղզում կայացել է Հենրիխ Մխիթարյանի պսակադրությունը:
20:26
17 Հունիսի 2019
Մահացել է Եգիպտոսի նախկին նախագահ Մուհամեդ Մուրսին
Եգիպտոսի նախկին նախագահը մահացել է երկուշաբթի դատարանի դահլիճում: