+12
Եղանակը Երևանում
Հայ

5 սննդամթերք պայծառ միտք ունենալու համար

18:38
16 Դեկտեմբերի 2018

ԵՐԵՎԱՆ, 16 դեկտեմբերի. /Նովոստի–Արմենիա/. Գիտնականները նշում են, որ սննդամթերքի այս տեսակները կօգնեն հաղթահարել հոգնածությունը, մոռացկոտությունն ու ցրվածությունը։

Անգլիացի դիետոլոգ Անտոնիա Մագորը նշել է սննդամթերքի 5 տեսակ, որոնք շատ օգտակար են ուղեղի աշխատանքը լավացնելու համար, գրում է belnovosti.by–ը։

Օմեգա 3 

еда, рыба

Օմեգա 3–ով հարուստ մթերքներ, լավացնում են ուղեղի աշխատանքն ու հիշողությունը։ Այս վիտամինն ամենից շատ կա յուղոտ ձկան բաղադրության մեջ` անչոուս, սաղմոն, թյուննոս, թյունիկ։ Եթե ձուկ չեք սիրում, ապա կարող եք Օմեգա–3 ստանալ ընկուզեղենի, լոբազգիների, ավոկադոյի, կանճրակի յուղի, կտավատի սերմերի միջոցով։

Սպիտակուցներ

яйца

Շատ կարևոր են նաև սպիտակուցները, որոնք նպաստում են մտքի պայծառությանը։ Սպիտակուցներ ավելի լավ է ընդունել առավոտյան` ձու, յոգուրտ, ընկույզ, միս, ձուկ, լոբազգիներ։

B վիտամին

шпинат

B վիտամինը շատ օգտակար է ինչպես մարմնի, այնպես էլ ուղեղի աշխատանքի համար։ Այն կարելի է գտնել սպանախում, լոբազգիներում, ձվում, կաթում և կանաչ բանջարեղենում։

Մուգ շոկոլադ

шоколад

Մուգ շոկոլադը պարունակում է կակաոյի ակտիվ ֆլավոնոլներ, որոնք ինքնատիպ հակաօքսիդանտներ են։ Կակաոն լավացնում է արյան շրջանառությունը, ինչը սնուցում է ուղեղը թթվածնով, ինչպես նաև նպաստում է տրամադրության բարձրացմանն ու լավացնում է կոգնիտիվ ունակությունները։

Պրոբիոտիկներ

кефир с корицей и имбирем

Եվ մի մոռացեք աղեստամոքսային տրակտի առողջության մասին, որի համար շատ կարևոր են պրոբիոտիկները, որոնք կան, մասնավորոապես, թթու կաղամբի, կեֆիրի, պանրի, սոյայի սոուսի մեջ։

Առողջ եղեք։–0–


Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
21:15
14 Սեպտեմբերի 2019
Ռուսների մեկ երրորդը թավշյա սեզոնին հանգստանալու վայր է ընտրել Հայաստանը
Ռուսաստանցի ինքնուրույն զբոսաշրջիկների մոտ մեկ երրորդը, սեպտեմբերին ԱՊՀ երկրներում հանգստանալու երկրներից ընտրել է Հայաստանը
20:20
14 Սեպտեմբերի 2019
Ամեն օր խնձոր ուտելու 5 պատճառ
Ներկայացնում ենք ամեն օր խնձոր ուտելու 5 պատճառ։
19:49
14 Սեպտեմբերի 2019
Աղն ազդում է սրտի և անոթների վրա. գիտնականներ
Մասնագետները նշում են, որ աղի չափից շատ օգտագործումը բացասաբար է ազդում սրտի և անոթների վրա։ Սիրտ–անոթային համակարգի վրա կարող է ազդել աղի անգամ չնչին չափաբաժինը։
16:57
14 Սեպտեմբերի 2019
Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպես պահպանել առողջությունն աշնանը
Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ:
15:41
14 Սեպտեմբերի 2019
Մարտիրոս Սարյանի աստղն է բացվել Ռոստովի պողոտայում (ՎԻԴԵՈ)
Ռոստովի քաղաքային պողոտայում կայացել է հայ ականավոր գեղանկարիչ Մարտիրոս Սարյանի աստղի բացումը:
21:08
12 Սեպտեմբերի 2019
Բիզնես գաղտնիքներ Քիմ Քարդաշյանից. ինչպես 2 մլն դոլար վաստակել 5 րոպեում (ՖՈՏՈ)
Skims շտկող ներքնազգեստի վաճառքի գործարկումը կայացել է սեպտեմբերի 10–ին
18:07
10 Սեպտեմբերի 2019
Կարո՞ղ են ՀՀ քաղաքացիներն օգտվել վարորդական իրավունքից ՌԴ–ում. ԱԳ փոխնախարարը ներկայացրել է քննարկումների գործընթացը
Կարո՞ղ են ՀՀ քաղաքացիներն օգտվել վարորդական իրավունքից ՌԴ–ում. ԱԳ փոխնախարարը ներկայացրել է քննարկումների գործընթացը:
14:44
10 Սեպտեմբերի 2019
ՎՏԲ-Հայաստան Բանկի «Ամսվա հաջողակ» ակցիայի առաջին հաղթողները դրամական մրցանակ են ստացել
ՎՏԲ-Հայաստան Բանկն ամփոփեց «Ամսվա հաջողակ» ակցիայի առաջին արդյունքները
13:35
10 Սեպտեմբերի 2019
«Ծեծելու եմ ամեն ինչի համար, սպանելու եմ». հրապարակվել է Միխայիլ Խաչատուրյանի նամակագրությունը իրեն սպանած դուստրերի հետ
«Մոսկովսկի կոմսոմոլեց»–ը հրապարակել է Միխայիլ Խաչատուրյանի հեռախոսային նամակագրությունն իրեն սպանած դուստրերի հետ և վերծանել է հեռախոսի աուդիոֆայլերը:
12:33
10 Սեպտեմբերի 2019
Փաշինյանը կոչ է արել նախընտրությունը տալ տեղական արտադրությանը` ներկայացնելով վիճակագրությունը (ԻՆՖՈԳՐԱՖԻԿԱ)
Հայաստանի վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը ներկայացրել է տեղական արտադրության մի շարք ապրանքների արտադրության վիճակագրությունը։
10:39
10 Սեպտեմբերի 2019
Քիմ Քարդաշյանի մոտ անբուժելի հիվանդություն են հայտնաբերել
Բժիշկները ռեալիթի շոուի աստղ Քիմ Քարդաշյանի մոտ անբուժելի հիվանդություն են ախտորոշել
18:10
09 Սեպտեմբերի 2019
6–րդ հարկից ընկած փոքրիկը ճանաչել է ծնողներին. նոր տվյալներ
Դրական տեղաշարժ է գրանցվել 6-րդ հարկից ընկած 2.5 տարեկան տղա երեխայի առողջական վիճակում։