553.68
7.45
489.85
0
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ե՞րբ է հարկավոր քնել առույգ և կայտառ արթնանալու համար. ԱՂՅՈՒՍԱԿ

12:35
06 Հունվարի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 6 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Բոլորին ծանոթ է այն զգացողությունը, երբ զարթուցիչը «պոկում է» մեզ քաղցր քնից ամենահետաքրքիր պահի։

Դուք երկար ժամանակ չեք կարողանում խելքի գալ, հասկանալ` որտեղ եք և ամբողջ օրը ձեզ «կոտրված եք» զգում։ Բարեբախտաբար, կա միջոց, որի օգնությամբ դուք ամեն առավոտ կարթնանաք շատ հեշտ։

Ինչպես հայտնի է, քնի ժամանակ իրար են հաջորդում քնի երկու հիմնական փուլերը` արագ և դանդաղ։ Գիշերային լավ քունը բաղկացած է 5–6 նման լիարժեք ցիկլերից, գրում է tifiti.ru–ն։

Գիտնականները հաշվարկել են այդ փուլերից յուրաքանչյուրի տևողությունը, ինչը թույլ է տվել իմանալ այն ժամանակահատվածը, երբ օրգանիմզը կգտնվի արագ քնի փուլում։ Հենց այդ ժամանակ մարդը կարողանում է շատ հեշտությամբ արթնանալ։

Մարդը քուն է մտնում միջինը 15 րոպեում, այսինքն եթե դուք պետք է արթնանաք առավոտյան ժամը 6–ին, ապա ավելի լավ է պառկեք քնելու 20։45–ին կամ 22։15–ին։

Այս աղյուսակի օգնությամբ կարող եք իմանալ, թե երբ է պետք պառկել քնելու` ժամանակին հեշտությամբ և առույգ արթնանալու համար։

сон


Առողջ մարդուն սովորաբար պահանջվում է 7 ժամ` քունն առնելու համար։ Եթե քունն ու սննդակարգը ճիշտ են ու առողջ, ապա քնելով 7 ժամ` մարդը պետք է ինքնուրույն ու հեշտությամբ արթնանա։–0–

Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
21:12
11 Փետրվարի 2019
Փաշինյանը` համայնքների ղեկավարներին` ամեն ինչ չի սկսվելու նորից, և որևէ բան չի վերադառնալու հնին (ՎԻԴԵՈ)
Վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը երկուշաբթի մասնակցել է «Պետություն–համայնք գործակցության նոր ձևաչափը. ենթակառուցվածքների զարգացումը» համաժողովին։
17:25
11 Փետրվարի 2019
69–ամյա Ռիչարդ Գիրը երկրորդ անգամ հայրիկ է դարձել (ՖՈՏՈ)
69–ամյա Ռիչարդ Գիրը և նրա 35–ամյա կինը` Ալեխանդրա Սիլվան, ծնող են դարձել:
14:14
11 Փետրվարի 2019
Ջենիֆեր Լոպեսի զգեստը ցնցել է հանդիսատեսին «Գրեմմի» մրցանակաբաշխության ժամանակ (ՖՈՏՈ)
Ջենիֆեր Լոպեսի զգեստը ցնցել է հանդիսատեսին «Գրեմմի» մրցանակաբաշխության ժամանակ:
18:20
10 Փետրվարի 2019
Գիտնականները նախազգուշացրել են գիշերային աշխատանքի վնասի մասին
Գիտափորձի մաքրության համար գիտնականներն իրենց վրա են փորձարկումներ կատարել:
13:59
10 Փետրվարի 2019
Ուշադրություն, վտանգ. հրապարակվել են ճառագայթման ամենաբարձր մակարդակով սմարթֆոնները
Հրապարակվել են ճառագայթման ամենաբարձր մակարդակով սմարթֆոնները։
21:15
09 Փետրվարի 2019
Հրապարակվել է Դեցլի հետմահու տեսահոլովակը (ՎԻԴԵՈ)
Հրապարակվել է Դեցլի հետմահու տեսահոլովակը:
20:21
09 Փետրվարի 2019
Հղի ժամանակ քնի տարբեր դիրքերը կարող են հանգեցնել պտղի մահվան
Հղի ժամանակ քնի տարբեր դիրքերը կարող են հանգեցնել պտղի մահվան։
19:37
09 Փետրվարի 2019
Lady in Black. օգտատերերը հիացած են Քիմ Քարդաշյանի շքեղ զգեստով (ՖՈՏՈ)
Lady in Black. օգտատերերը հիացած են Քիմ Քարդաշյանի շքեղ զգեստով:
18:15
09 Փետրվարի 2019
Միսը փոխարինող 4 մթերք
Ներկայացնում ենք միսը փոխարինող 4 մթերք։
16:51
09 Փետրվարի 2019
«Թքած ունենալու նուրբ արվեստը». Փաշինյանը ցույց է տվել երեկոյան ընթերցանության իր հավաքածուն (ՖՈՏՈ)
Հայաստանի վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Facebook-ի իր էջում լուսանկար է հրապարակել:
10:50
08 Փետրվարի 2019
Մահացել է դերասան Սերգեյ Յուրսկին
ՌՍՖՍՀ ժողովրդական արտիստ Սերգեյ Յուրսկին մահացել է կյանքի 84–րդ տարում:
18:22
07 Փետրվարի 2019
Վտանգավոր դիտում. հեռուստացույցի առջև երկար նստելը կարող է քաղցկեղի պատճառ դառնալ
Գիտնականները կարծում են, որ այդ խնդիրը համաճարակի ծավալներ է ստանում: