536.23
7.42
481.57
+12
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ե՞րբ է հարկավոր քնել առույգ և կայտառ արթնանալու համար. ԱՂՅՈՒՍԱԿ

12:35
06 Հունվարի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 6 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Բոլորին ծանոթ է այն զգացողությունը, երբ զարթուցիչը «պոկում է» մեզ քաղցր քնից ամենահետաքրքիր պահի։

Դուք երկար ժամանակ չեք կարողանում խելքի գալ, հասկանալ` որտեղ եք և ամբողջ օրը ձեզ «կոտրված եք» զգում։ Բարեբախտաբար, կա միջոց, որի օգնությամբ դուք ամեն առավոտ կարթնանաք շատ հեշտ։

Ինչպես հայտնի է, քնի ժամանակ իրար են հաջորդում քնի երկու հիմնական փուլերը` արագ և դանդաղ։ Գիշերային լավ քունը բաղկացած է 5–6 նման լիարժեք ցիկլերից, գրում է tifiti.ru–ն։

Գիտնականները հաշվարկել են այդ փուլերից յուրաքանչյուրի տևողությունը, ինչը թույլ է տվել իմանալ այն ժամանակահատվածը, երբ օրգանիմզը կգտնվի արագ քնի փուլում։ Հենց այդ ժամանակ մարդը կարողանում է շատ հեշտությամբ արթնանալ։

Մարդը քուն է մտնում միջինը 15 րոպեում, այսինքն եթե դուք պետք է արթնանաք առավոտյան ժամը 6–ին, ապա ավելի լավ է պառկեք քնելու 20։45–ին կամ 22։15–ին։

Այս աղյուսակի օգնությամբ կարող եք իմանալ, թե երբ է պետք պառկել քնելու` ժամանակին հեշտությամբ և առույգ արթնանալու համար։

сон


Առողջ մարդուն սովորաբար պահանջվում է 7 ժամ` քունն առնելու համար։ Եթե քունն ու սննդակարգը ճիշտ են ու առողջ, ապա քնելով 7 ժամ` մարդը պետք է ինքնուրույն ու հեշտությամբ արթնանա։–0–

Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
13:18
25 Ապրիլի 2019
Սպասվում է անձրև և ամպրոպ. Հայաստանում օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա
Հայհիդրոմետծառայությունը ներկայացնում է առաջիկա օրերի եղանակի կանխատեսումը:
21:45
24 Ապրիլի 2019
Փաշինյանը` «Ռոսիա 1»–ի ուղիղ եթերում. Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակի օրը կարևոր է ողջ մարդկության համար (ՎԻԴԵՈ)
Նիկոլ Փաշինյանը «Ռոսիա 1» հեռուստաալիքի ուղիղ եթերում պատասխանել է Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակի օրվան վերաբերող հարցերին։
19:15
24 Ապրիլի 2019
Թրամփը հարգեց Մեծ Եղեռնի զոհերին, բայց ողբերգությունը Ցեղասպանություն չանվանեց
ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հանդես է եկել Օսմանյան կայսրությունում 1915 թվականին կատարված ողբերգական իրադարձությունների կապակցությամբ։
15:36
23 Ապրիլի 2019
Սկանդալ հագուստի շուրջ. Տարասովան գրողի ծոցն է ուղարկել Մեդվեդևայի քննադատներին (ՖՈՏՈ)
ԽՍՀՄ վաստակավոր մարզիչ Տատյանա Տարասովան կարծիք է հայտնել գեղասահորդուհի Եվգենիա Մեդվեդևայի լատեքսային կոստյումի վերաբերյալ։
14:39
23 Ապրիլի 2019
Հայաստանը և Արգենտինան երիտասարդներին առանց վիզայի աշխատելու հնարավորություն կընձեռեն
Հայաստանի խորհրդարանը երեքշաբթի նիստում վավերացրեց Արգենտինայի հետ արձակուրդային և աշխատանքային գործունեության ծրագրով երկրների միջև համաձայնագիրը։
17:53
22 Ապրիլի 2019
Դանիացի միլիարդատերը կորցրել է երեք երեխաներին Շրի Լանկայի ահաբեկչությունների ժամանակ
Դանիացի միլիարդատերը կորցրել է երեք երեխաներին Շրի Լանկայի ահաբեկչությունների ժամանակ։
17:47
22 Ապրիլի 2019
Ապրիլի 24-ին կսահմանափակվի Երևանի մի շարք փողոցների երթևեկը (ՎԻԴԵՈ)
Ապրիլի 24-ին կսահմանափակվի Երևանի  մի շարք փողոցների երթևեկը:
14:22
22 Ապրիլի 2019
Հայաստանին են մոտենում արևադարձային տաք օդային հոսանքներ
Օդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա 10-12 աստիճանով։
12:37
22 Ապրիլի 2019
Շրի Լանկայի պայթյունների զոհերի թիվը հասել է 290–ի
Ավելի վաղ Շրի Լանկայի News 1st լրատվական պորտալը տեղեկացրել էր 262 զոհերի մասին։
21:15
21 Ապրիլի 2019
Ուշադրություն` նախաճաշ. հայտնի են այն մթերքները, որոնք չի կարելի ուտել արթնանալուց հետո
Փորձագետները պատմել են նախաճաշին օգտագործվող սննդամթերքի մասին:
20:27
21 Ապրիլի 2019
Բանանից պատրաստվող հիանալի խոնավացնող դիմակ դեմքի համար
Ներկայացնում ենք բանանից պատրաստվող հիանալի խոնավացնող դիմակ դեմքի համար։
19:53
21 Ապրիլի 2019
Մազերի աճն արագացնող 7 մթերք
Ներկայացնում ենք մթերքներ, որոնց օգտագործումը լավացնում է մազերի վիճակն ու արագացնում դրանց աճը։