485.92
+0.24
514.49
-2.52
8.16
-0.01
-2
Եղանակը Երևանում
Հայ
Հայաստանի բնակչությունն իրազեկված չէ ռացիոնալ սննդակարգի մասին. փորձագետ
13:25
09 Հունիսի 2010

Հայաստանի բնակչությունը գրեթե իրազեկված չէ ռացիոնալ սննդակարգի մասին, կարծում է ՀՀ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի Հիգիենայի ամբիոնի ասիստենտ Նարինե Խաչատրյանը:

«Մեր բնակչության շրջանում ռացիոնալ սննդակարգի մասին իրազեկվածությունը շատ ցածր մակարդակի վրա է», - ասաց նա՝ չորեքշաբթի մամուլի ասուլիսի ժամանակ պատասխանելով «Նովոստի-Արմենիա» գործակալության հարցին:

Խաչատրյանը նշեց, որ առողջությունն ու ռացիոնալ սնունդն ունեն իրենց օրինաչափություններն ու սկզբունքները, մասնավորապես, գոյություն ունի երեք հիմնական սկզբունք, որոնցից առաջինը էներգետիկ հաշվեկշռի սկզբունքն է:

«Որքան էներգիա մարդը ծախսում է, այդքան էլ պետք է ստանա, հակառակ դեպքում մենք գործ կունենանք ավելորդ քաշի և ճարպակալման հետ կամ ընդհակառակաը՝ սննդի պակասի հետ», - պարզաբանեց նա:

Մասնագետի խոսքերով՝ երկրորդ սկզբունքը սննդամթերքի կազմում ընդգրկված բոլոր նուտրիենտների (քիմիական տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են մարդու կամ կենդանու օրգանիզմին նորմալ կենսագործունեություն ապահովելու համար) հաշվեկշիռն է:

«Երրորդ սկզբունքը սննդի լիարժեք և ռացիոնալ ռեժիմի պահպանումն է: Գիտականորեն հիմնավորված է, որ առավել ռացիոնալ է սնվել օրական 3-6 անգամ, ընդ որում երեխաները պետք է սնվեն օրական 5-6 անգամ, մեծահասակները՝ 3-4 անգամ», - ասաց նա:

Խաչատրյանը մեծ ուշադրություն դարձրեց առավոտյան պարտադիր նախաճաշերին, քանի որ օրվա ընթացում սոված մնալը նախապայմաններ է ստեղծում երեկոյան կուշտ ընթրիքի համար:

«Իսկ այս դեպքում մենք հետագայում կառնչվենք ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների, մասնավորապես, գաստրիտի, հաստ աղիի բորբոքման, խոցերի, պանկրեատիտների և այլ բարդությունների հետ», - պարզաբանեց նա:

Միաժամանակ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի ներկայացուցիչն ավելացրեց, որ անհրաժեշտ է ընթրել քնելուց 2-3 ժամ առաջ, քանի որ հակառակ դեպքում ողջ ստամոքս-աղիքային համակարգը կգերբեռնվի:

«Այս դեպքում նյութափոխանակությունը նորմալ չի ընթանում, և մարդը սկսում է գիրանալ ճարպերի կուտակման պատճառով», - ասաց նա:

Մասնագետը խորհուրդ տվեց նաև չհաղթահարել սթրեսը սննդի անընդհատ ընդունման միջոցով, չուտել չափազանց տաք կամ սառը կերակուր, ինչպես նաև չուտել պարզապես «ընկերանալու» համար, եթե քաղցի զգացումը առկա չէ:

Խոսելով սև կամ լուծվող սուրճի և նրա թույլատրելի չափաքանակի մասին՝ Խաչատրյանը նշեց, որ ըստ գիտական լուրջ ուսումնասիրությունների՝ օրական նույնիսկ հինգ բաժակ սուրճը չի կարող վնասել առողջությանը:

«Հակառակը՝ սուրճն անհրաժեշտ է մարդուն նյարդային համակարգի գործունեությունն ակտիվացնելու համար», - ասաց նա՝ ավելացնելով, որ սուրճը չի կարող գրգռիչ ազդեցություն ունենալ ստամոքսի վրա:

Միաժամանակ Խաչատրյանը ընդգծեց Հայաստանում առողջ սննդի ոլորտում պետական քաղաքականության մշակման և հաստատման անհրաժեշտությունը, ինչպես դա արվել է Ռուսաստանում, որտեղ նման քաղաքականությունը, նրա խոսքերով, գործում է 1988 թ.-ից:

«Սպառողների ասոցիացիա» հասարակական կազմակերպության նախագահ Արմեն Պողոսյանն իր հերթին մի քանի խորհուրդներ տվեց առողջ սննդակարգի համատեքստում:

«Անհրաժեշտ է հրաժարվել վնասակար սովորություններից, և դա այնքան հեշտ է, որ որևէ մեկնաբանության կարիք չկա», -ասաց նա: Երկրորդը, ըստ Պողոսյանի, պակաս կարևոր չեն աշխատանքի և քնի ճիշտ ռեժիմները:

«Սակայն ամենագլխավորը չափազանց ճարպոտ և աղի սննդի ընդունումը սահմանափակելու անհրաժեշտությունն է», - ասաց նա՝ ավելացնելով, որ ամեն օր աղ պետք է ընդունել 3 գրամից ոչ ավելի:-0-

Loading...
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
13:52
17 Հունվարի 2017
Գագիկ Ծառուկյան. բացում եմ քաղաքական գործունեության փակված էջը և մասնակցելու եմ 2017 թ.–ի խորհրդարանական ընտրություններին
«Բարգավաճ Հայաստան» կուսակցության հիմնադիր և նախկին առաջնորդ Գագիկ Ծառուկյանը հայտարարում է քաղաքականություն վերադառնալու և 2017 թ.–ի խորհրդարանական ընտրություններին մասնակցելու մասին։
13:10
17 Հունվարի 2017
Սեյրան Օհանյանն ու Վարդան Օսկանյանը քննարկել են առաջիկա խորհրդարանական ընտրություններին առնչվող հարցեր
ՀՀ պաշտպանության նախկին նախարար Սեյրան Օհանյանը երեքշաբթի հանդիպել է նախկին արտգործնախարար, «Համախմբում» կուսակցության նախագահ Վարդան Օսկանյանի հետ:
11:03
17 Հունվարի 2017
ՀՀ վարչապետը պաշտոնական այցով կմեկնի ՌԴ
Այցի շրջանակում Կարեն Կարապետյանը Մոսկվայում հանդիպում կունենա ՌԴ վարչապետ Դմիտրի Մեդվեդևի հետ:
16:32
16 Հունվարի 2017
ՀՀ նոր վարչապետից հարկավոր չէ սպասել լուրջ փոփոխություններ. քաղաքագետ
Իրավիճակի լուրջ բարելավում, որին սպասում է Հայաստանի բնակչությունը նոր վարչապետից և կառավարությունից, սկզբունքորեն չի կարող լինել, հայտարարեց քաղաքագետ, Կովկասի ինստիտուտի տնօրեն Ալեքսանդր Իսկանդարյանը:
13:37
13 Հունվարի 2017
Հայաստանի վարչապետը նշում է, որ կարող է չհայտնվել ՀՀԿ ընտրացուցակներում
Հայաստանի վարչապետ Կարեն Կարապետյանը հավանական է համարում, որ կարող է չհայտնվել Հայաստանի հանրապետական կուսակցության ընտրացուցակներում։
11:42
12 Հունվարի 2017
ԱՄՆ դեսպանատունն ու ԵՄ պատվիրակությունը որոշել են չֆինանսավորել Հայաստանի քաղաքական ուժերից և ոչ մեկին
Արևմուտքը, մասնավորապես ԱՄՆ դեսպանատունը և ԵՄ պատվիրակությունը, որոշել են առավելապես չեզոքություն ցուցաբերել և ուղղակի կամ անուղղակի չֆինանսավորել քաղաքական ուժերից և ոչ մեկին:
12:23
11 Հունվարի 2017
ՀՀԿ կանանց շրջանում խռովություն է հասունանում
ՀՀԿ կանայք պատրաստվում են Սերժ Սարգսյանից հանդիպում խնդրել և նրա մոտ բարձրացնել ցուցակի առաջին եռյակը եզրափակող Արփինե Հովհաննիսյանի հարցը:
20:13
10 Հունվարի 2017
ԿԽՄԿ–ն պատրաստ է օգնել Հայաստանի կողմից ադրբեջանցի զինծառայողի մարմնի փոխանցման հարցում
Կարմիր խաչի միջազգային կոմիտեն բանակցություններ է վարում Հայաստանի և Ադրբեջանի հետ ադրբեջանցի զինծառայողի մարմինը Բաքվին փոխանցելու հարցի շուրջ, «Նովոստի–Արմենիա» գործակալությանը երեքշաբթի տեղեկացրեց ԿԽՄԿ երևանյան գրասենյակի ներկայացուցիչ Հասմիկ Գալստյանը։
18:03
01 Հունվարի 2017
Լրացել է ՀԱՊԿ գլխավոր քարտուղար Բորդյուժայի լիազորությունների ժամկետը. նրան կփոխարինի քարտուղարի տեղակալը
Նախօրեին լրացել է ՀԱՊԿ գլխավոր քարտուղար Նիկոլայ Բորդյուժայի լիազորությունների ժամկետը։
11:23
26 Դեկտեմբերի 2016
ՀՀ նախագահն աշխատանքային այցով մեկնել է ՌԴ
ՀՀ նախագահ Սերժ Սարգսյանն առավոտյան աշխատանքային այցով մեկնել է Ռուսաստանի Դաշնություն:
11:33
22 Դեկտեմբերի 2016
Դեռ հարցական է, թե ովքեր կլինեն ՀՀԿ նախագահի տեղակալները
Այսօր ՀՀԿ-ն ԳՄ նիստ հրավիրելու է, բայց խորհրդի նիստ այդպես էլ չի հրավիրելու:
11:59
21 Դեկտեմբերի 2016
Հովիկ Աբրահամյանը չի ներառվի ՀՀԿ նախընտրական ցուցակի առաջին եռյակում. թերթ
ՀՀԿ նախընտրական ցուցակի առաջին երեք հորիզոնականներում չի լինելու նախկին վարչապետ, ՀՀԿ փոխնախագահ Հովիկ Աբրահամյանի անունը: